A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: get_headers(): SSL operation failed with code 1. OpenSSL Error messages: error:0A000410:SSL routines::sslv3 alert handshake failure

Filename: core/MY_Controller.php

Line Number: 81

Backtrace:

File: /var/www/html/application/core/MY_Controller.php
Line: 81
Function: get_headers

File: /var/www/html/application/core/Public_Controller.php
Line: 7
Function: __construct

File: /var/www/html/application/controllers/Book.php
Line: 7
Function: __construct

File: /var/www/html/index.php
Line: 299
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: get_headers(): Failed to enable crypto

Filename: core/MY_Controller.php

Line Number: 81

Backtrace:

File: /var/www/html/application/core/MY_Controller.php
Line: 81
Function: get_headers

File: /var/www/html/application/core/Public_Controller.php
Line: 7
Function: __construct

File: /var/www/html/application/controllers/Book.php
Line: 7
Function: __construct

File: /var/www/html/index.php
Line: 299
Function: require_once

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: get_headers(https://images-cdn.e-sentral.com/elib/sabah_vidthumb.png): failed to open stream: operation failed

Filename: core/MY_Controller.php

Line Number: 81

Backtrace:

File: /var/www/html/application/core/MY_Controller.php
Line: 81
Function: get_headers

File: /var/www/html/application/core/Public_Controller.php
Line: 7
Function: __construct

File: /var/www/html/application/controllers/Book.php
Line: 7
Function: __construct

File: /var/www/html/index.php
Line: 299
Function: require_once

Sabah State Library - eLib eBook Portal
From Apps:

    Sabah State Library


Available for borrowing.

( 1 / 1 unit )

Loan Duration (day): 14




JIT: Latihan Jeda Berintensiti Tinggi

by Muhamed Rusli Abdullah, Julia Omar, Yazid Abdul Rani, Eliza Hafiz

Publisher - PENERBIT UNIVERSITI SAINS MALAYSIA

Category - Sports & Hobbies

Latihan jeda berintensiti tinggi (JIT) ialah program latihan kecergasan berintensiti tinggi untuk tempoh yang singkat, dan diselang-selikan dengan program fasa pemulihan. JIT diamalkan oleh atlet berprestasi tinggi untuk menggalakkan kelajuan, kekuatan dan kuasa. Latihan ini juga digunakan oleh atlet bina badan untuk membina lebih banyak jisim otot. Latihan JIT menggunakan ketiga-tiga sistem tenaga, iaitu anaerobik laktik, anaerobik dan aerobik berdasarkan jangka masa latihan. Oleh sebab itu, ia akan memberi kesan positif bukan sahaja untuk meningkatkan kekuatan tetapi juga untuk kawalan berat badan dan kecergasan menyeluruh. Walaupun JIT secara tidak langsung boleh mengurangkan risiko berlakunya kecederaan sukan, buku ini juga menyentuh tentang jenis, mekanisme dan tahap kecederaan sukan serta faktor-faktor risiko. Secara amnya, buku ini walaupun ditujukan kepada atlet dan pengajar kecergasan, ia juga amat sesuai dibaca dan diamalkan oleh segenap lapisan masyarakat untuk kecergasan secara menyeluruh.

Please login to borrow the book.